Kezd a tavaszt bomba formában ezzel a pár egyszerű lépéssel

Az idő gyorsan elrepül, még alig kezdődött el 2023 és már nemsokára itt a tavasz!

Hol van már az újévi fogadalom, amikor megfogadtad, hogy idén odafigyelsz a vonalaidra. Most mégis azt érzed, hogy szorít az idő, hiszen a dolgok nem teljesen a terveknek megfelelően alakulnak.

Ne aggódj, enyhítjük a frusztrációdat sőt mindjárt adjuk a megoldást is.

Mindannyian imádjuk a tavaszt, hiszen sokkal több fény és meleg van, mint a mostani szürke hideg hónapban. Ha jelenleg úgy érzed, hogy szükséged van egy kis segítségre a jó formába kerüléshez, akkor nem vagy egyedül. És itt vannak az azonnal használható tippjeink Neked, hogy meg tudd menteni a menthetőt:

Válassz megfelelő étrendet

Az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz, hogy szigorúan egészségesen táplálkozol. Szerencsére már nem kell megvárni a tavaszt, hogy a friss, változatos zöldségeket és gyümölcsöket fogyaszthass, hiszen a boltok polcain ha nem is minden, de sok minden megtalálható most is.

Az egészséges, vitaminokban gazdag étkezés segít megtartani az energiádat, és elkerülni a rövidesen támadó tavaszi vitaminhiányt, azaz a tavaszi fáradtságot.

Az egyik legjobb módja annak, hogy vitamindúsan és egészségesen táplálkozz, a mediterrán diéta követése, ami nem egy fogyókúra, hanem egy “életmód” táplálkozási forma. A mediterrán diétás étrend alapja a friss zöldségek, gyümölcsök, olívaolaj, halak és gabonafélék fogyasztása. Ezen kívül sok borsót, lencsefélét és babot is tartalmaz, amelyek tele vannak fehérjével és rosttal.

Ez az étrend nem csak vitaminokban, rostokban és tápanyagokban gazdag, de jellemzően kalóriákban és szénhidrátokban visszafogott, így persze lehetőséget ad akár fogyásra is.

A mediterrán diéta könnyen követhető, és rengeteg ízletes diétás receptet találhatsz hozzá. Próbáld ki a spenótos quinoát, a grillezett halat vagy a görög salátát, amelyek mind hozzájárulnak az egészséges étrendhez.

Az otthoni főzés amúgy is nagyszerű módja annak, hogy önállóan ellenőrizd, hogy mit eszel. Próbáld ki a zöldséges teljes kiőrlésű tésztákat, vagy készíts grillezett zöldségeket, a lehetőségek száma korlátlan, csak egy kis tudatosság és odafigyelés kell.

Fogyassz megfelelő folyadékot

Ne felejts el elég és tiszta, jó minőségű folyadékot fogyasztani. Igyál sok vizet a nap folyamán, hogy megtartsd a hidratációd, fogyassz jó minőségű teákat, vagy friss gyümölcsök levéből nyert (nem dobozos) gyümölcsleveket szigorúan cukor nélkül!

Remélem, hogy ezek a tippek segítenek neked az egészséges étkezésben és jó formában kezdeni a  tavaszi időszakot. Ne feledd, hogy az egészséges táplálkozás mellé a rendszeres testmozgással még egy lépéssel közelebb kerülhetsz a kitűzött célodhoz.

Ne habozz kísérletezni a különböző egészséges receptekkel és étrendekkel, hogy megtaláld azt, ami neked a legjobban működik. És ne felejtsd el, hogy minden lépés, amit a jó egészség érdekében teszel, számít.

Kép forrása: Pexels.com

Hirdetés (X)